过度自慰的危害主要体现在心理和生理两方面。从生理角度来看，频繁的自慰可能导致生殖器部位的疼痛或不适。长时间的不当摩擦可能引发炎症或其他皮肤问题。过度自慰可能导致短暂的疲劳和精力下降。

从心理角度来看，过度自慰可能引发焦虑、抑郁和罪恶感，尤其是在个人价值观或文化背景对自慰持负面看法的情况下。如果过度自慰影响到日常生活和社交活动，可能会进一步导致孤立和自尊心的下降。

关于恢复问题，如果过度自慰引发了生理问题，通常通过减少频率和保持生殖器清洁，身体会逐渐恢复。对于心理上的影响，减少自慰频率和寻求心理咨询可能是有效的策略。建立健康的生活习惯，如定期锻炼、保持社交活动和培养兴趣爱好，也有助于减轻过度自慰的负面影响。

大多数因过度自慰引起的问题在采取适当的措施后是可以恢复的。但如果问题持续或严重，建议咨询医生或心理健康专业人士，以获得专业帮助。