正确做引体向上的关键在于正确的姿势和技巧。站立在水平撑杆下,双手握住撑杆,宽度略大于肩宽。然后,向上拉动身体,保持身体挺直,肩膀向后收。在上升到最高点时,使下巴悬在撑杆上方,并暂停片刻。缓慢放低身体回到起始位置,保持控制并避免摇晃。建议初始时进行适量重复次数,逐渐增加次数和组数以提高力量和耐力。正确的姿势和控制是避免受伤和有效锻炼的关键。
17927人阅读 1个回答
8916人阅读 1个回答
11596人阅读 1个回答
4807人阅读 1个回答
3858人阅读 1个回答
16551人阅读 1个回答
2826人阅读 1个回答
13525人阅读 1个回答
5370人阅读 1个回答
9217人阅读 1个回答