每天做哪些运动能健身的选择取决于您的健身目标和个人健康状况。以下是几种常见的健身运动，它们可以根据个人情况进行选择和组合：

1. 有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和燃烧卡路里。

2. 力量训练：包括举重、器械训练、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和代谢率。

3. 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提、拉伸运动等，有助于增强柔韧性和身体平衡。

4. 高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度和低强度运动，有效提升心肺耐力和代谢水平。

5. 核心训练：集中在腹部、背部和臀部的训练，有助于增强核心肌群和身体稳定性。

每日建议的运动时间因人而异，一般成年人每周至少150分钟中等强度有氧活动或75分钟高强度活动，加上至少两次全身性肌肉力量训练活动。建议在进行新运动前咨询医生，以便了解个人健康风险，并确保安全性和适应性。