每次运动能长多少克肌肉取决于多种因素，包括个体的遗传、饮食、训练计划和荷尔蒙水平等。一般而言，对于初学者和中级者，每次训练可能会增加约0.25-0.5克肌肉质量。这个数字会随着训练水平的提高而减少。对于高级运动员来说，增长可能更为缓慢，每次训练可能只增加0.1克或更少的肌肉。肌肉生长还受到合理的营养摄入和充足的休息的影响。因此，准确的肌肉增长量会因人而异，并不是一个固定的数字。建立健康的饮食和训练计划，与专业的健身教练合作，有助于最大限度地提高肌肉生长。