饭后运动和饭前运动各有利弊。饭后运动有助于消化，因为身体在进食后需要消耗能量来消化食物，运动可以促进这一过程。大量的运动可能会导致不适，如胃部不适或消化不良。饭前运动则可以减少这些不适，因为在进食前进行运动，身体的能量主要用于运动，而不是消化。但饭前运动也可能导致低血糖，因为没有足够的血糖供应。因此，饭前运动可能不适合于某些人，特别是糖尿病患者或者血糖较低的人。最佳的选择取决于个体的健康状况、饮食习惯和身体感觉。建议在运动前和饭后各等待一段时间，以便身体有足够的时间消化食物，但也要留意身体的信号，避免过度运动或过度饥饿。