降低阴茎敏感度的方法有多种，主要包括以下几类：

1. 行为疗法：通过改变性生活方式和频率来逐渐适应和降低敏感度。例如，采用“开始-停止”技术，即在感到接近射精时停止一切刺激，待感觉减弱后再继续。“挤压法”也可尝试，即在感到射精前挤压阴茎头部，使勃起略微减弱。

2. 物理方法：使用厚度较高的避孕套可以减少阴茎对外界刺激的感受，从而延长性生活时间。市面上也有专门设计用于降低敏感度的避孕套，内含有轻微麻醉成分。

3. 药物治疗：局部使用含有麻醉成分的喷雾或凝胶，可以暂时降低阴茎的敏感度。这些产品通常含有利多卡因或苯佐卡因，在性生活前适量使用，并根据说明书使用，以避免副作用。

4. 心理咨询：有些情况下，过高的敏感度可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。通过心理咨询或性治疗师的指导，可以有效缓解这些心理因素，进而改善症状。

5. 医疗手术：对于极少数情况下，药物和行为疗法无效时，可能考虑手术治疗，如选择性神经切断术。这种方法风险较高，应在详细咨询专业医生后决定。

上述方法需根据个人情况选择和尝试，建议在使用药物或手术前，先咨询专业医生或性治疗师，以获得适当的指导和建议。