放松身体是运动后的重要环节，有助于减轻肌肉疲劳和预防运动损伤。以下是一些常见的放松方法：

1. 被动拉伸：通过柔软而持续的拉伸来放松肌肉，保持每个伸展动作约 15-30 秒。

2. 主动放松：通过深呼吸和专注放松不同的肌肉群，放松身体。

3. 瑜伽或普拉提：这些练习结合了身体的伸展和放松，有助于提高灵活性和稳定性。

4. 按摩：使用按摩球或按摩器放松紧张的肌肉。

5. 热敷：如热水浸泡或热敷毛巾，有助于放松紧张的肌肉，促进血液循环。

6. 冷疗：如冷敷或冷水浴，有助于减轻肌肉疼痛和肿胀。

选择合适的放松方法取决于个人的偏好和身体状况。最重要的是，逐渐放松身体，给予足够的时间让肌肉恢复。