睡前瑜伽是一种常见的放松技巧，有助于减轻压力、促进睡眠。以下是四个常见的睡前瑜伽动作：

1. 伸展式（Paschimottanasana）：坐在地上，双腿伸直并紧贴地面，慢慢向前倾身，尽量触摸脚尖，拉伸腿部和背部。

2. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：坐在地上，双脚放在一起，双膝弯曲并向两侧打开，双脚尽量靠近身体，拉伸髋部和大腿内侧。

3. 坐骨神经拉伸式（Supta Matsyendrasana）：仰卧在地上，将一条腿抬起，放在对侧另一条腿的外侧，保持身体放松，拉伸坐骨神经和脊柱。

4. 身体放松式（Savasana）：仰卧在地上，闭上双眼，放松全身，深呼吸，释放身心压力。

这些动作有助于舒缓身心紧张，促进深度放松，有助于提高睡眠质量。建议在睡前进行这些动作，并在安静的环境中放松身心。