蔬菜的脂肪含量普遍较低,大部分蔬菜属于低脂肪食物。但在一些蔬菜中,脂肪含量相对较高的有:
橄榄:橄榄是一种脂肪含量较高的蔬菜,特别是在其罐装或腌制的形式中。橄榄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸,有益健康。
鳄梨(牛油果):鳄梨富含健康脂肪,包括单不饱和和多不饱和脂肪酸。尽管它脂肪含量较高,但这些脂肪有助于心脏健康。
椰子:椰子的果肉和椰子油中含有较高比例的饱和脂肪,因此脂肪含量相对较高。椰子的脂肪主要是中链脂肪酸,被认为具有一些健康益处。
虽然这些蔬菜中含有较高的脂肪量,但它们大多含有健康的脂肪类型,对于均衡饮食来说,适量摄入并有益。