仰卧起坐对于强化腹部肌肉和提升核心稳定性具有益处。正确的做法包括：1. 仰卧于地面，双脚平放，膝盖弯曲，双手交叠置于胸前或放在头部后方。2. 慢慢抬起上身，使肩膀离开地面，但不要用力拉颈部。3. 在顶峰位置稍作停留，然后缓慢下降至开始位置。4. 控制呼吸，确保动作平稳流畅，避免用力过猛造成伤害。5. 根据个人能力和舒适度，逐渐增加重复次数和组数，而不是一开始就过度挑战自己。6. 定期进行仰卧起坐练习，结合其他全身性锻炼，以获得更全面的健康效益。虽然仰卧起坐对于强化腹部肌肉有益，但它并不是减脂的最佳选择。在追求身体健康和塑形的过程中，均衡饮食和全身性运动同样重要。