运动可以通过多种方式促进脂肪燃烧。有氧运动如跑步、游泳和骑行可以增加心率和呼吸率，进而提高身体对氧气的需求。这促进了脂肪分解，将脂肪转化为能量供身体使用。力量训练可以增加肌肉质量，因为肌肉组织在休息时也会消耗能量，从而增加基础代谢率，有助于脂肪燃烧。高强度间歇训练（HIIT）结合了有氧和无氧元素，通过短暂高强度的运动和休息周期，能够增加身体代谢率，刺激脂肪燃烧。需要注意的是，合理的饮食也是促进脂肪燃烧的关键因素，运动和饮食应相互配合，以达到最佳效果。每个人的身体状况和健康状况不同，最好在开始新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练的建议。