正确的运动方法因运动类型而异，但一般包括以下要点：

1. 健身目标：明确个人健身目标，如增肌、减脂、增强体能等，有针对性地选择适合的运动方式和训练计划。

2. 热身：进行适当的热身活动，包括轻松的有氧运动和关节活动，以预防运动损伤。

3. 姿势正确：确保姿势正确，避免不良姿势造成的伤害，可以通过专业教练指导或视频学习。

4. 逐渐增加强度：运动时逐渐增加强度和重量，避免过快过重，以免引发肌肉拉伤或其他损伤。

5. 合理休息：每组动作后休息时间适当，以保证肌肉充分恢复并避免过度疲劳。

6. 饮食调整：运动后补充足够的水分和蛋白质，配合均衡营养的饮食，有助于提高运动效果。

7. 定期调整训练计划：根据个人的身体状况和健身目标，定期调整训练计划，保持运动的多样性和挑战性。