常见的热身运动包括：

1. 跑步：慢跑或快步走有助于加速心率和血液循环，准备身体进行更高强度的运动。

2. 动态伸展：如摆臂、扭腰、腿部摆动等动作，有助于增加关节活动范围和肌肉弹性。

3. 俯卧撑：可以活跃胸部、手臂和核心肌群，提高肌肉温度和灵活性。

4. 仰卧起坐：可锻炼腹部肌肉，提高腹部力量和稳定性。

5. 高抬腿：可加速心率，活跃下肢肌肉，提高身体热量产生。

6. 跳绳：有助于提高心肺耐力和手脚协调性。

7. 动态蹲起：可活跃大腿肌肉和臀部肌群，准备身体进行蹲跳等活动。

这些热身运动可以根据个人健康状况和运动计划进行调整和组合，以达到有效的热身效果。