慢跑一个小时消耗的脂肪量取决于多个因素，包括个体的体重、速度、跑步强度和身体代谢率。一般来说，根据研究，一个70公斤的人以8公里/小时的速度慢跑一个小时，大约能消耗600-700卡路里的能量，其中大约有40-50%来自脂肪。这意味着在一个小时的慢跑中，约消耗240-350卡路里的脂肪。这仅仅是估算值，实际情况可能因个体差异而异。要注意的是，有效的脂肪燃烧还需结合合适的饮食和锻炼计划。最准确的方式是通过心率监测器或其他健身设备来监测您的能量消耗和脂肪燃烧情况。