根据不同种类和分量的米饭，其热量会有所不同。通常，白米饭每100克含约130-150千焦的热量，而糙米饭的热量略高，约为150-160千焦。热量的变化取决于米饭的加工方式、水分含量以及种类。米饭的热量还受到调味料和配料的影响。总体来说，米饭作为主食，提供了碳水化合物等能量来源，但过量摄入可能导致能量过剩。建议根据个人需求和身体状况，控制米饭的分量并搭配其他营养食物，保持平衡饮食。