减肚子的运动健身方法主要包括有氧运动和核心肌群训练。有氧运动如跑步、快走、游泳等可帮助减少全身脂肪，包括腹部脂肪。核心肌群训练包括仰卧起坐、平板支撑等针对腹部肌肉的练习，有助于增强腹部肌肉的力量和稳定性。合理的饮食控制也是减肚子的关键因素，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高纤维的食物。综合来看，通过有氧运动和核心肌群训练结合合理饮食控制，可以有效地减少腹部脂肪并塑造健康的腹部线条。但需注意，减肚子是一个全身性的过程，不能局限于仅仅锻炼腹部肌肉，而应采取综合性的健身和生活方式调整。