在减肥期间，正确的运动方法应当结合有氧运动和力量训练。有氧运动包括快走、慢跑、游泳等，可提高心肺功能、促进脂肪燃烧。力量训练可增加肌肉质量，提升基础代谢率，有助于长期减重。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，加上两次以上的全身力量训练。在进行运动时，适当控制饮食摄入，注意保持均衡饮食，避免过度减少热量摄入。保持良好的睡眠质量也对减肥效果至关重要，应每晚保持7-9小时的睡眠时间。最重要的是，持之以恒，保持稳定的运动和饮食习惯，才能实现长期有效的减肥效果。