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常见的复合运动包括以下几种：
深蹲（Squat）：这是一种多关节运动，主要锻炼腿部肌群，包括股四头肌、臀大肌和腘绳肌，同时也能锻炼核心肌群和下背部。
硬拉（Deadlift）：硬拉也是一种多关节运动，主要针对背部、腿部和核心肌群，尤其是下背部、臀大肌和腘绳肌。
卧推（Bench Press）：卧推主要锻炼胸部肌群，但同时也涉及肩部和三头肌，是上半身的重要复合运动。
划船（Row）：划船动作主要锻炼背部肌群，包括斜方肌和菱形肌，同时也能锻炼二头肌和核心。
引体向上（Pull-Up/Chin-Up）：这项运动主要锻炼背部肌群，尤其是背阔肌，同时也能锻炼二头肌和前臂。
推举（Overhead Press）：推举主要锻炼肩部肌群，同时也涉及三头肌和上背部，是一种综合性的上半身训练动作。
弓步（Lunge）：弓步主要锻炼腿部和臀部肌群，同时需要核心肌群的稳定，有助于提高单腿力量和平衡性。
高翻（Power Clean）：这是一种爆发力训练动作，主要锻炼全身肌肉，尤其是腿部、臀部、背部和肩部，是提升力量和速度的有效方法。
这些复合运动通常涉及多个关节和肌群，可以在相对较短的时间内获得全面的锻炼效果，提高力量、肌肉质量和运动表现。
