出现没有射精但感到睾丸疼痛的情况可能由多种原因引起，建议您进行以下步骤：

1. 休息与减压：避免长时间坐立不动，保持良好的姿势，可以缓解睾丸疼痛。

2. 穿戴适当的内裤：选择透气性好的内裤，避免过紧或材料不适的内裤。

3. 冷敷：可以使用冰袋或冷湿毛巾敷在睾丸上，每次约15-20分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。

4. 避免性活动：暂时避免过于激烈的性活动，减少刺激性活动对睾丸的影响。

5. 就医建议：如果持续出现疼痛或其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和诊断。

如果症状持续或加重，请尽快就医，以排除其他潜在的健康问题。