快走是一种有效锻炼内层肌肉的运动方式。内层肌肉通常指肌肉群中较深层的肌肉，主要负责支持和稳定关节、保护内脏器官等功能。以下是快走锻炼内层肌肉的几个客观事实和方法：

1. 稳定性要求增加: 快走要求身体保持平衡和稳定，特别是在提高速度时，内层肌肉需要更多地参与以保持姿势和动作的稳定性。

2. 核心肌群的参与: 快走时，核心肌群，尤其是腹部肌肉和腰部肌肉群，会得到锻炼。这些肌肉对身体的稳定性至关重要，通过快走可以有效加强它们的力量和耐力。

3. 髋部肌肉的活动: 快走时，髋部肌肉，尤其是臀大肌和髂腰肌群，也会参与工作，以支持和帮助维持步态和平衡。

4. 持续性运动: 快走是一种较长时间持续性的有氧运动，这有助于改善心肺功能，增加体能和耐力，同时也能促进内层肌肉的力量和稳定性发展。

快走通过提高身体的稳定性要求、增强核心肌群和髋部肌肉的活动，有效锻炼了内层肌肉。这些肌肉的强化有助于预防受伤，提升身体姿势的控制能力，并改善整体运动表现。