内脏脂肪是人体内最危险的脂肪之一，与心血管疾病、2型糖尿病等健康问题密切相关。研究表明，内脏脂肪在腹部积聚，尤其是围绕内脏器官，可能会对健康产生负面影响。相比之下，皮下脂肪在皮肤下方分布，虽然也可能导致肥胖，但其影响相对较小。

尽管内脏脂肪较难减少，但通过健康的饮食和适量的运动可以有效控制。饮食上，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，并增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，有助于控制内脏脂肪的积聚。适量的有氧运动和力量训练也被证明对减少内脏脂肪有积极作用。

每个人的身体情况和反应不同，应该根据个人的健康状况和医生建议制定适合自己的减脂计划。持续的健康生活方式是维持内脏脂肪控制的关键，而不仅仅是短期的减肥计划。