陀背是一种常见的姿势异常，可以通过一些特定的运动来加强背部肌肉以及改善姿势。以下是一些可行的运动：

1. 背部伸展运动：例如猫式伸展、桥式伸展等，能够拉伸背部肌肉，有助于改善陀背问题。

2. 核心肌群训练：包括仰卧起坐、平板支撑等，能够增强腹部和腰部肌肉，有助于维持正确的姿势。

3. 背部肌肉训练：像引体向上、俯卧撑等能够加强背部肌肉，提升背部的稳定性和支撑力。

4. 柔韧性训练：进行拉伸运动，特别是针对胸部、肩部和臀部的拉伸，有助于纠正因肌肉紧张而导致的陀背姿势。

5. 正确坐姿和站姿训练：学习正确的坐姿和站姿，保持身体挺直，避免长时间低头或驼背。

以上运动应结合适当的频率和强度进行，并建议在专业指导下进行，以确保安全性和效果。持之以恒地进行这些运动是改善陀背问题的关键。