脱脂最快的锻炼动作因人而异，但有几项常见的动作被认为效果较佳。其中，有氧运动如跑步、快走、游泳等可以有效地帮助燃烧脂肪，提升代谢速率。高强度间歇训练（HIIT）也备受推崇，因为它可以在短时间内提供高效的燃脂效果。力量训练也是促进脱脂的有效途径，因为增加肌肉质量可以提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧。因此，一个综合的训练计划包括有氧运动、高强度间歇训练和力量训练，可以最大程度地促进脱脂效果。最佳的锻炼动作取决于个体的身体状况、健康状况和锻炼目标，建议在制定锻炼计划前咨询健康专家或教练。