以下是练臀部最好的6个动作器械：

1. 杠铃深蹲：深蹲是一个全身性练习，但也强调了臀部肌肉，特别是在深度蹲下时。这需要稳定性和力量来执行。

2. 硬拉：硬拉是一种有效的臀部练习，尤其是在使用较重的重量时。这锻炼了臀大肌和腿部后侧肌群。

3. 蛙跳：蛙跳是一种高强度的有氧和肌力训练，对臀部肌肉有很好的刺激效果。这个动作结合了爆发力和稳定性。

4. 单腿硬拉：这个动作专注于一个腿部的臀部和后侧肌肉，增加了平衡和稳定性的挑战。

5. 臀桥：臀桥是一种针对臀部和髋部肌肉的有效训练，加强了核心稳定性和臀部力量。

6. 哑铃侧踢：这个动作专注于臀部外侧肌群，增加了对这一区域的刺激，有助于提升臀部线条的定义。

这些动作结合了不同的训练原则，可以有效地提高臀部肌肉的力量和形态。建议在专业指导下正确执行这些动作，并根据个人情况调整重量和次数。