俯卧撑是一种常见的身体锻炼动作，正确的执行对于避免受伤和有效锻炼至关重要。以下是俯卧撑的正确做法：

1. 起始姿势：身体平躺在地面上，双手与肩部宽度对齐，手掌紧贴地面，手指朝前，手臂伸直。脚尖着地，双脚之间稍微分开。

2. 下压动作：缓慢弯曲肘关节，将身体向下降低，直至胸部轻轻接触地面或接近地面，保持身体稳定，核心肌群收紧。

3. 上推动作：用胸肌和手臂的力量，将身体推回到起始姿势，保持动作平稳流畅，避免用力过猛。

4. 姿势调整：保持身体线条整齐，避免臀部上翘或下沉，保持脊椎中立。

5. 呼吸控制：下压时吸气，上推时呼气，保持呼吸平稳。

6. 注意事项：避免用力过猛或速度过快，以免造成肌肉拉伤或关节受伤。切勿将头部向前突出或下沉，保持颈部自然延长。

以上是俯卧撑的正确做法，建议根据个人体能和健康状况逐渐增加动作次数和重量，以达到安全有效的锻炼效果。