徒手深蹲是一种常见的体能训练动作，正确执行有助于提升下半身力量和稳定性。以下是正确的徒手深蹲步骤：

1. 站立直立，双脚与肩同宽或略宽。
2. 手臂伸直或交叉于胸前，保持身体稳定。
3. 缓慢下蹲，臀部向后，膝盖弯曲，下蹲至大腿与地面平行或稍以下。
4. 注意保持脊椎中立，背部挺直，避免腰部过度弯曲或圆背。
5. 在下蹲最低点停留片刻，然后慢慢用力，通过脚跟推动身体上升至起始位置。
6. 在上升时注意呼气，并保持动作的控制和稳定性。
7. 重复以上步骤，完成预设的次数或时间。

在进行徒手深蹲时，注意身体姿势的正确性，逐渐增加深度和重量以提升训练效果。避免过度负荷和快速动作，以免造成损伤。最好在专业人士指导下进行训练，以确保正确的姿势和安全性。