舞蹈压腿前的热身运动应着重于拉伸和加强大腿、臀部和髋部肌肉，以减少受伤风险并提高灵活性。以下是一些常见的热身运动：

1. 动态臀部和髋部拉伸：站立，将一脚抬起，用手抓住脚踝，然后慢慢向后拉伸臀部和大腿肌肉，保持平衡。

2. 静态大腿内侧和外侧拉伸：站立，双脚分开与肩同宽，向一侧弯腰，尽量触碰脚尖，感受大腿内侧肌肉的拉伸，然后换边。

3. 腿部加强训练：进行一些简单的腿部加强练习，如踢腿、小跳等，以增强大腿和臀部肌肉的力量和耐力。

4. 脚踝转动：坐下，伸直一条腿，慢慢转动脚踝，以增加脚踝的灵活性。

5. 全身热身运动：进行一些全身性的热身运动，如跑步、跳绳等，以提高整体身体的温度和血液循环。

请注意，在进行热身运动时，应温和地进行拉伸和活动，避免过度拉伸或过快活动，以免引起肌肉拉伤或其他损伤。建议根据个人的体能和舞蹈训练水平适当调整热身运动的强度和时间。