俯卧撑是一种常见的体能训练动作，对身体有多方面的益处。俯卧撑能有效强化胸部、肩部、三头肌等肌肉群，有助于提高上肢力量和肌肉耐力。俯卧撑还可以锻炼核心肌群，包括腹部和腰部肌肉，有助于提高核心稳定性和身体平衡能力。俯卧撑还可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于改善身体的氧气运输和利用效率。俯卧撑是一种简单而有效的全身性训练动作，能够综合提升身体的力量、耐力和核心稳定性，对于整体健康和体能提升都具有积极作用。