慢跑对于消耗脂肪的效果因个体差异和多种因素而异。一般而言，进行慢跑时，身体会首先消耗体内储存的碳水化合物，然后才会转向脂肪作为能量来源。脂肪消耗的速度取决于跑步的强度、持续时间、个人体质和饮食等因素。一般建议，进行低至中等强度的慢跑，持续30分钟以上，有助于促进脂肪燃烧。需要注意的是，并非所有人的身体反应都相同，有些人可能需要更长的时间才能看到明显的脂肪减少效果。维持适当的饮食结合慢跑，是达到减脂目标的关键。最佳的跑步时长应根据个人情况和健康目标而定，建议在专业指导下制定合适的跑步计划。