前列腺炎是男性常见的一种疾病，预防和平时注意事项包括：

1. 饮食健康：均衡饮食，减少辛辣、油腻食物的摄入，多摄入新鲜蔬菜和水果。
2. 规律生活：保持规律的生活作息，避免过度疲劳和长时间坐卧。
3. 饮水充足：多饮水有助于稀释尿液，减少细菌在尿道内的滋生。
4. 避免憋尿：及时排尿，避免憋尿，防止细菌在尿液中滋生。
5. 适度运动：适当的体育锻炼有助于提高免疫力和促进血液循环。
6. 规律性性生活：规律的性生活有助于缓解前列腺充血，减少炎症的发生。
7. 避免过度劳累：避免长时间骑车、坐车、骑马等，减少对前列腺的压迫。

这些注意事项有助于预防前列腺炎的发生，但若出现症状仍建议及时就医并遵医嘱治疗。