瘦小腿肌肉可以通过以下科学方法实现：

1. 有针对性的锻炼： 选择适合小腿的锻炼方式，如踮脚、小腿拉伸、跳绳等，可有针对性地锻炼小腿肌肉。

2. 适量的有氧运动： 运动时，适量的有氧运动如跑步、快走等能促进全身脂肪燃烧，有助于瘦小腿。

3. 控制饮食： 注意控制摄入的热量，避免过量摄入高热量食物，以免影响瘦小腿的效果。

4. 多喝水： 保持身体水分充足有助于代谢和排毒，有利于身体健康和瘦小腿。

5. 规律作息： 保持规律的作息，充足的睡眠对身体恢复和代谢有重要作用。

6. 避免长时间站立或坐着： 长时间站立或坐着容易导致小腿肌肉紧张和水肿，应适时活动。

以上方法结合起来，能够科学有效地帮助瘦小腿肌肉，但需坚持长期进行，并根据个人实际情况适当调整。