运动减肥后防止反弹的关键在于持续保持适当的运动量和健康的饮食习惯。建议采取以下措施：

1. 持续运动： 不仅要在减肥期间进行运动，而且要将其作为日常生活的一部分。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

2. 多元化运动： 不要只专注于一种运动，而是结合有氧运动、力量训练和灵活性训练，以全面提升身体素质。

3. 注意饮食： 控制饮食摄入，避免过量摄入高热量、高脂肪和高糖食物。均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。

4. 逐渐增加运动强度： 避免突然增加运动强度，应该逐渐增加，以避免身体负荷过重导致损伤或疲劳。

5. 保持良好的睡眠质量： 充足的睡眠有助于调节新陈代谢和维持身体的平衡，有助于减肥成果的保持。

通过坚持以上措施，可以有效地防止运动减肥后的反弹现象，保持身体健康和理想体重。