正确的深蹲运动需要注意以下几点：

1.站立时双脚与肩同宽，脚尖稍微向外侧转动。

2.下蹲时，臀部向后突出，膝盖跟随脚尖方向弯曲，身体重心放在脚后跟和中足部。

3.下蹲过程中保持腰背挺直，不要弯曲或者翘起。

4.下蹲至大腿与地面平行或稍微低于平行位置，然后缓慢上升。

5.在上升过程中，保持身体稳定，不要摆动或扭曲。

6.注意呼吸，下蹲时吸气，上升时呼气，保持顺畅的呼吸节奏。

7.在进行深蹲训练时，逐渐增加重量和次数，但要确保姿势正确，避免过度负荷引发损伤。

8.如果感觉不适或有疼痛，立即停止动作并咨询专业教练或医生的建议。