针对减肥吃的食品脂肪含量适宜问题，建议以每日总脂肪摄入量为指导。根据世界卫生组织推荐，总脂肪摄入量应占每日总能量摄入的15%-30%。对于一个成年人，每日总能量摄入一般为2000-2500千卡。因此，每日脂肪摄入量建议在33克至83克之间。但需注意，脂肪的种类也至关重要。饱和脂肪和反式脂肪应该尽量减少，而不饱和脂肪则有益健康。选择含有健康脂肪的食品，如鱼类、坚果、橄榄油等，有助于维持健康的脂质平衡。控制总能量摄入、保持适当的运动量也是减肥过程中的重要因素。最终，个体差异需考虑在内，建议根据个人情况和健康目标，咨询专业医生或营养师获取个性化建议。