一些适合女生练习小腿的动作包括：

1. 小腿提升（Calf Raises）：站立，脚平放在地面上，然后用脚尖抬起身体，使小腿肌肉收缩，再慢慢放下。可加重量或者站在台阶上进行以增加难度。

2. 坐姿小腿提升（Seated Calf Raises）：坐在椅子上，双脚平放在地上，然后用脚尖抬起脚跟，收缩小腿肌肉，再缓慢放下。

3. 跳绳（Jumping Rope）：跳绳是一种很好的有氧运动，对小腿肌肉也有很好的锻炼效果。

4. 踢腿（Leg Kicks）：站立，一只脚向前踢出，然后慢慢放下，再用另一只脚做同样的动作。这个动作可以增强小腿的力量和柔韧性。

5. 椅子抬腿（Chair Leg Raises）：坐在椅子上，抬起双腿，使小腿与地面平行，然后放下。可以通过增加重量或者调整抬腿的速度来增加难度。

这些动作可以有效地锻炼女生的小腿肌肉，但在进行任何新的运动前，请先咨询专业人士并确保姿势正确。