俯卧撑是一种全身性的运动，被认为是最好的全身运动健身动作之一。它可以有效地锻炼胸肌、三头肌、肱二头肌、腹肌和腰部肌肉。俯卧撑还可以增强核心稳定性和上肢力量。进行俯卧撑时，身体需要保持一条直线，这需要核心肌群的稳定性，从而使得整个身体都得到了锻炼。俯卧撑是一种自重训练，不需要额外的器械，可以随时随地进行，非常方便。因此，俯卧撑被认为是一种高效的全身运动健身动作，适合各种年龄和健身水平的人群。