一个鸡蛋的热量约为70卡到90卡之间，这取决于鸡蛋的大小和烹饪方式。普通大小的鸡蛋通常含有大约70卡到80卡的热量，而大号鸡蛋可能高达90卡。这些热量主要来自于鸡蛋中的蛋白质和脂肪。蛋白质每克提供约4卡的能量，而脂肪每克提供约9卡的能量。因此，含有较多蛋白质和脂肪的鸡蛋热量较高。

烹饪方式也会影响鸡蛋的热量。例如，水煮鸡蛋相对于油煎鸡蛋可能热量较低，因为油煎需要额外的脂肪。而加入奶酪、肉类或蔬菜等配料也会增加鸡蛋的热量。

总体来说，一个鸡蛋的热量取决于多个因素，包括大小、烹饪方式和配料。以上提供的热量范围仅供参考，实际热量可能略有不同。