延长性生活时间可以通过多种方法实现，其中包括：

1. 锻炼身体： 适度的有氧运动可以提高身体的耐力和血液循环，有助于延长房事时间。

2. 练习延迟技巧： 通过练习控制呼吸、转移注意力等技巧，可以延迟性生活的结束时间。

3. 使用局部麻醉剂： 一些局部麻醉喷剂或润滑剂可以减轻敏感度，延长房事时间。

4. 情绪管理： 紧张、焦虑等情绪会影响性能，学习放松和情绪管理技巧对延长性生活时间有帮助。

5. 尝试性生活位置： 选择一些对男性耐力有利的性生活姿势，可以延长房事时间。

6. 寻求专业帮助： 如果以上方法无效，建议咨询医生或性健康专家，了解是否存在潜在的健康问题，并获取个性化的建议和治疗方案。