维生素AD软胶囊的摄入量应该遵循医生或营养师的建议。一般来说，成年人每日推荐摄入量为维生素A为900微克（男性）或700微克（女性），维生素D为15微克。过量摄入维生素A可能导致中毒，表现为头痛、恶心、脱发等症状；而维生素D过量可能引起血钙增高，导致肾脏、心脏等器官功能异常。因此，避免超过推荐摄入量是必要的。如果担心自己维生素AD摄入不足，应该咨询专业医生或营养师，根据个人情况确定适当的补充剂量。