男人做氧运动有以下好处：

1. 提高心肺功能：氧运动，如慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，促进血液循环，降低心血管疾病风险。

2. 塑造健康体型：氧运动有助于减脂增肌，促进身体代谢，帮助男性塑造健康、结实的体型。

3. 缓解压力：氧运动能够释放身体内的压力，促进大脑释放多巴胺等神经递质，有助于缓解焦虑和压力。

4. 提升免疫力：适量的氧运动可以增强免疫系统功能，降低患上感冒等呼吸道疾病的风险。

5. 改善睡眠：定期进行氧运动有助于改善睡眠质量，促进深度睡眠，使男性精力更充沛，精神更饱满。

氧运动对男性健康有诸多益处，包括提升心肺功能、塑造体型、缓解压力、增强免疫力和改善睡眠质量等。