在运动过程中，饮用水的选择应该考虑到身体的水分补充需求以及运动强度和持续时间。一般而言，清凉、无添加物的自来水是最佳选择。根据运动时间和强度，也可以考虑含有电解质的运动饮料，以帮助补充身体在运动中流失的电解质，维持体内水电解质平衡。对于长时间、高强度的运动，如长跑、登山等，运动饮料可能比普通水更适合。但需要注意，过量饮用含有电解质的运动饮料可能会增加糖分和卡路里摄入量，因此在选择时应结合个人情况和运动需求做出合适的决定。最重要的是，保持适当的饮水量，根据身体感受及时补充水分，以确保运动时的身体状态和健康。