不爱运动的人也可以通过控制饮食和生活习惯来减肥。要控制摄入的热量，选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质。避免高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。保持饮食规律，避免暴饮暴食，尽量控制食量。养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会导致体重增加。还可以尝试一些简单的身体活动，如散步、打扫房间等，逐渐增加身体活动量。最重要的是保持耐心和坚持，减肥是一个持续的过程，不要期望立即见到结果，需要长期的努力和坚持。