高营养的运动指的是在进行体育活动时，通过科学合理的营养摄入来支持和促进运动表现、康复和健康的状态。这种运动营养的特点包括根据运动类型和个体特征量身定制的饮食方案，旨在提供足够的能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪以及必需的维生素和矿物质。高营养的运动饮食强调的是维持体能、增强肌肉修复能力、提高运动耐力和减少运动后疲劳的效果。这种方式不仅仅关注摄入量，还注重在何时摄入以及如何搭配食物，以最大化运动表现和健康效益。