肉类通常是高热量和蛋白质的来源。例如，猪肉、牛肉和家禽等常见的肉类，其含有丰富的蛋白质和脂肪。根据美国农业部的数据，猪肉中每100克含有大约26克蛋白质和约11克脂肪。牛肉和家禽也含有类似的营养成分，提供丰富的蛋白质和能量。

肉类也可能携带饱和脂肪和胆固醇，过量摄入可能增加心血管疾病和其他健康风险。因此，建议在饮食中适度摄入肉类，并结合蔬菜、水果和全谷物等食物，保持均衡饮食。

也有其他食物可以提供高蛋白质的替代选择，如豆类、豆腐、坚果和种子等。这些食物不仅富含蛋白质，还可能含有更多纤维、维生素和矿物质，对健康有益。因此，多样化饮食，并根据个人偏好和健康状况做出合理选择是重要的。