微胖的人适合练肌肉。练肌肉有助于提高代谢率和身体素质，无论体重状况如何，都能获益。练肌肉可以增加肌肉量，促进脂肪燃烧，从而有助于减少体脂肪含量。增强肌肉力量还可以改善身体姿势和运动能力，减少运动损伤的风险。练肌肉也有助于改善身体形态，使身体更加结实健美。为了达到最佳效果，微胖的人应注意控制饮食，保持适当的能量摄入，并结合有针对性的训练计划，包括有氧运动和重量训练。建议微胖的人在开始练习前咨询医生或健身教练，以确保选择适合自己的训练方案，并在训练过程中注意身体反应，避免过度训练和受伤。