对于这个问题，建议采取以下方法：

1. 延长前戏时间，适当增加亲密接触和性刺激的过程，有助于提高性兴奋度和耐力。

2. 尝试使用延迟喷剂或避孕套，这些产品含有麻木剂成分，可以减轻敏感度，延迟射精时间。

3. 练习深呼吸和放松技巧，在性生活时保持身体放松，减少紧张和焦虑情绪，有助于延迟射精。

4. 采用不同的性姿势，可以减少刺激程度，延长性生活时间。

5. 进行性生活间隔训练，即在性生活中途停止刺激，让兴奋度降低，然后再继续进行，逐渐延长性生活时间。

6. 如有必要，可以考虑就医咨询，医生可能会建议使用药物治疗或进行性功能训练。