有氧运动的特点包括：

1. 心率增加：有氧运动能够提高心率，促进心血管系统的健康。

2. 呼吸加深加快：这种运动能够增加呼吸频率和深度，有助于提高氧气的摄入量。

3. 持续性：有氧运动通常是中低强度、长时间的活动，能够持续进行一段时间而不至于过早疲劳。

4. 脂肪燃烧：有氧运动主要依赖氧气分解脂肪来产生能量，有利于减少脂肪储存。

5. 增强耐力：经常进行有氧运动可以提高身体的耐力水平，延缓肌肉疲劳的发生。

6. 促进心肺健康：有氧运动有助于改善心肺功能，增强心脏和肺部的工作效率。

7. 改善心理状态：有氧运动释放内啡肽等化学物质，有助于缓解压力、焦虑和抑郁。

这些特点使得有氧运动成为一种受欢迎的健身方式，对促进身体健康和心理健康都具有积极作用。