身体水分与肌肉之间存在密切关系。水分是构成肌肉组织的主要成分之一，占肌肉质量的大部分。水分不仅存在于肌肉细胞内部，还存在于细胞外间隙。合适的水分含量对于肌肉功能的正常发挥至关重要。水分能够维持肌肉细胞的结构完整性，并在运动过程中提供必要的营养物质和氧气。水分还有助于维持肌肉的弹性和柔韧性，减少运动过程中的损伤风险。

过度脱水或水分不足会对肌肉产生负面影响。脱水会导致肌肉细胞失去水分，使肌肉变得松弛，降低肌肉的力量和耐力，增加受伤的风险。因此，保持适当的水分摄入对于维持良好的肌肉健康至关重要。建议每天饮水量因人而异，一般建议是每日饮水量约为体重的1/30至1/40，但需根据个体情况和环境条件进行调整。在进行剧烈运动或高温环境下，需增加水分摄入量以补充流失的水分。