根据运动生理学的研究，运动后适当饮水有助于恢复体液平衡，但需要注意饮水的方式和时机。运动后，身体会出汗导致水分流失，及时补充水分对于维持体内水电解质平衡至关重要。运动过程中身体会处于高度活跃状态，血液主要流向运动肌肉，此时消化系统的功能相对较弱，饮水过多可能导致不适甚至消化不良。因此，运动后应适度补充水分，但不宜过量饮水。最佳的饮水时机是在运动结束后的短暂冷却期内，此时身体逐渐恢复正常代谢状态，补水效果更佳。建议根据个人运动强度和体液流失程度来合理调整饮水量，避免过量或过少饮水的情况发生。