健身运动的一般顺序通常包括以下步骤：

1. 热身：进行5-10分钟的低强度有氧运动，如快走或慢跑，以增加心率和血液循环，预防运动损伤。

2. 拉伸：进行全身各个部位的拉伸运动，包括臀部、大腿、小腿、背部、肩部和手臂等，以提高关节灵活性和肌肉伸展性，减少运动损伤的风险。

3. 力量训练：进行力量训练，可以采用器械训练或自身体重训练，重点训练主要肌群，如胸部、背部、肩部、手臂、腹部和腿部等。

4. 有氧运动：进行中高强度的有氧运动，如跑步、游泳、骑行或跳绳等，以提高心肺耐力和燃烧脂肪。

5. 冷却：进行5-10分钟的低强度有氧运动，如慢走或慢跑，有助于减少肌肉酸痛和促进恢复，同时降低心率逐渐恢复到平静状态。